Rhume, mal de gorge, nez bouché : faut-il continuer à faire du sport ou vaut-il mieux se reposer ?
Un organisme potentiellement affaibli
Le rhume est défini comme une infection virale aiguë affectant les voies respiratoires supérieures, ce qui peut affaiblir notre système immunitaire. C'est pourquoi, selon le Dr Maxime Moreillon, médecin du sport à l'Hôpital de la Tour à Meyrin en Suisse, « faire du sport lorsqu'on est malade est généralement une idée peu judicieuse ».
Cependant, le Dr Moreillon ne suggère pas de rester confiné chez soi ni de s'interdire toute activité physique au moindre signe de rhume. La règle à suivre est plutôt simple : « en cas de symptômes légers, optez pour une pratique modérée ».
En d'autres termes, si les symptômes se limitent au nez et à la gorge, il est possible de poursuivre une activité sportive tant que vous êtes capable de parler sans être essoufflé. Il est essentiel d'écouter son corps et d'adapter l'intensité de l'exercice. Une constante à garder à l'esprit est l'importance de l'hydratation, afin de ne pas aggraver les symptômes existants.
En cas de fièvre ?
Lorsque les symptômes deviennent plus sévères, accompagnés de fièvre, de frissons, de douleurs musculaires ou de toux, il est conseillé d'annuler toute séance d'entraînement pour éviter d'aggraver votre état de santé et de fragiliser davantage votre organisme.
Il est donc recommandé de se reposer pendant quelques jours, le temps que les symptômes s'estompent. Comme l'indique l'American Lung Association, les conseils concernant l'exercice peuvent être résumés comme suit :
- « Si les symptômes sont au-dessus du cou » - comme un nez qui coule ou une congestion nasale, « vous pouvez probablement continuer à faire de l'exercice » ;
- « Si les symptômes sont au-dessous du cou », tels qu'une toux sévère, une congestion thoracique ou des problèmes digestifs (surtout s'ils sont accompagnés de fièvre), il est préférable de faire une pause de quelques jours.
En cas de doute, il est toujours recommandé de consulter un médecin ou un pharmacien pour obtenir des conseils adaptés à votre situation personnelle.